因为有了足够的越冬粮食、张卫东还时不时的接济两家一点肉食补充营养，众人的身上终于长了些肉，脸上恢复了血色。这自然不用提许清母女俩、在张家吃饭的赵兰兰和狗蛋姐弟。
张家的伙食更好，白面馒头、白米饭、肉食、蔬菜、面条、包子、饺子等等，变这花样，敞开了吃，每天都和过年似得。
身体有了力气。对未来更期待，几人对学武也更上心了。几乎每十天练功时间都会延长一刻钟。张卫东在有意的加大训练量。
不过，到目前为止，张卫东也只是教授了四人呼吸之法、混元桩功罢了。按他的说法，四人长期营养不良。这一个多月才勉强恢复正常人的体力，但因为年纪不算小，还得继续夯实基础，这呼吸之法、混元桩功还得坚持一些时间。
等到下一步，四人将多学一项《小伏魔拳》来打熬气力。为此，张卫东还给四人制作了不同份量的土粉袋，可以均匀的绑在腿上、胳膊上、腰上，没有沙子只好以土粉代替。
之后，学枪术的。将会多学《大枪桩》、《枪步》，而学剑的，则会学习轻、中、重剑下的《基础剑术》以及《八卦灵剑步》。